Mindfullness

MINDFULNESS E ADULTI

Il metodo Mindfulness, portato primariamente nella pratica terapeutica e clinica da Jon Kabat- Zinn, consiste nell’allenamento di due componenti interconnesse tra loro:

• L’ abilità di dirigere l’attenzione all’esperienza del momento presente, interna ed esterna.
• L’attitudine con cui lo si fa, caratterizzata da accettazione, curiosità ed apertura.

In particolare, la mindfulness aiuta le persone a potenziare la propria presenza mentale, rendendole consapevoli dei propri meccanismi di difesa inconsci e della messa in atto di schemi mentali automatici che possono essere distorti e generare sofferenza. La pratica Mindfulness può creare un proprio spazio di sicurezza, una base sicura che permette di essere semplicemente nel presente.

MINDFULNESS E BAMBINI

L’idea che l’infanzia sia lontana dallo stress è sbagliata, si possono verificare infatti eventi maggiori che cambiano la famiglia del bambino, come il divorzio dei genitori, la malattia di uno di essi, un lutto, ma anche eventi minori come dover far fronte ad un’esperienza scolastica impegnativa, il trasferirsi in un’altra città oppure problematiche legate alle performance sportive.

I bambini inoltre sono spesso soggetti a mancanza di libertà d’azione, le attività giornaliere finiscono per essere una catena di montaggio, mettendo in secondo piano l’aspetto ludico dello svago. Alcuni psicologi definiscono i bambini del nostro tempo come “generation stress” in quanto ritengono che siano sottoposti ad una quantità enorme di frustrazioni e difficoltà da risolvere maggiori, rispetto alle generazioni precedenti.